福建中医药大学国医堂-凯发k8国际首页登录

立秋≠入秋

虽然时节已是“立秋”，

但在中医人看来

长夏还没过去

所以，面对这闷热的三伏天

面对这耀武扬威的“秋老虎”

先别愁成苦瓜脸

冬病，现在调理正合适哦！

明日就到末伏啦

灸粉们可千万别忘记

来我院进行一场专属于“三伏灸”的约会

为您的健康加固一道免疫防线

当末伏撞上“秋老虎”

该如何“强身健体”呢

为此，小编可是总结了一番养生攻略，

大家快搬起板凳学习啦~

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。

建议：要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

建议：空调开放时间不易过长，且室内外温差不宜过大，这样做既可降温祛暑，又可预防空调病。

立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。

建议：饮食建议以清补为主，可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类，既清热又有补益作用，或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕，补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头，补中、暖胃、安五脏的红薯等素食。

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。

建议：户外运动以出微汗为宜，适当出汗有助祛除体内多余的湿气。切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。练八段锦、步行等，都是出微汗适合的运动。

在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。

建议：一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。

穴位定位：

足三里穴：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指（中指）。

阴陵泉穴：胫骨内侧髁下方凹陷处。

/

明儿就要做“末伏”了，

建议大家还是要看看以下注意事项！

① 注意清淡饮食，不吃生冷、海鲜、辛辣、煎炸及易发物。

② 治疗前半小时不宜过饥或过饱。这是因为空腹下灸疗容易发生晕灸，而过饱灸疗则容易导致气血运行速度慢，这是因为过多食物在胃里会增加气血的消化。所以，过饥过饱都不宜进行灸疗。

③ “三伏灸”前应放松情绪，保持情绪乐观，保证睡眠充足。这样可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药效直达病灶。

① 部分病人贴药后皮肤出现潮红或小水疱等是正常现象。若皮肤出现水疱，应注意保护好创面，防止感染，可用龙胆紫、湿润烧伤膏或抗生素药膏外涂患处；少量小的水疱可等待其自行吸收，若起大疱来我院咨询治疗。若出现水疱破裂而并发感染发烧者应及时就医。

② 治疗期间应保暖避寒，应忌食海鲜、牛羊肉、鸡肉、花生及油炸等易发易致敏物，禁食生冷刺激性食物。

③ 贴药后多喝温水，五小时内不宜洗澡。

要特别注意的是，在接受灸疗后，贴敷的药物应遵医嘱在规定的时间内取下。