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一听到腱鞘炎，大家一定都不陌生，我们常说的“鼠标手”、“妈妈手”，都是它。虽不是什么大病，但是小病难缠，时不时就复发，造成反反复复的疼痛也确实难受。今天我们就请福建中医药大学国医堂针灸推拿科方玲医师来带我们认识一下这个常见的疾病——腱鞘炎。

什么是腱鞘炎

“腱鞘炎”是一种无菌性炎症，指、腕、踝、趾处均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部位最为常见，通俗而言，就是腱鞘发炎了，是肌腱与腱鞘之间相互摩擦过度引起的急性炎症或慢性炎症水肿。

哪些原因容易导致腱鞘炎

1、 风寒影响：当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞，进而诱发腱鞘炎产生。

2、 外伤影响：当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。

3、 劳损影响：当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损，进而引发腱鞘炎。

4、 频繁动作：对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复的进行某些动作，一导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。

如何自查是否有腱鞘炎

1. 拇指置于掌心，用四指包住握拳，然后向尺侧（即小指侧）偏，如果有腱鞘炎，会引起疼痛。做动作时要小心，力度过大会引起剧烈疼痛。

2. 手指腱鞘炎：疼痛位置在掌指关节处，位于远侧掌横纹的指根处。按压时有疼痛，并可触及肿大的肌腱结节。此时屈伸对应的手指，感觉更明显。

如何治疗腱鞘炎

1. 发生腱鞘炎急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。可采用放血疗法配合温针灸解除急性疼痛，进入恢复期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。

2. 腱鞘炎进入慢性期后，可采用中医推拿按摩治疗，以舒筋活络，滑利关节，并配合针灸艾灸治疗，也能起到良好作用。

如何预防腱鞘炎

1． 避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。

2．避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。

3． 避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。

4．如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。

5．做手部及腕部松弛及伸展运动。  

6．增加肌肉的耐力。